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身長を伸ばす方法


なぜ「寝る子は育つ」のか?




寝る子は育つ」ことは科学的に証明されている。

実は成長ホルモンの分泌は22時〜2時の間に

睡眠をとることで活発になるのである。



この時間帯に十分な睡眠をとると

成長ホルモンの分泌が活性化されて

身長伸ばすことにつながっていくのである。



睡眠のときに大切なのは睡眠時間と睡眠の深さである。

睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠の二種類がある。



眠りに入ると最初にノンレム睡眠に移行し、

このときに最も多く成長ホルモンが分泌されるのである。

一回のノンレム睡眠は約90分である。

このノンレム睡眠を十分にとることが体の成長にとって大切だ。



適した時間帯に適した時間の睡眠をとることが

身長伸ばすことの第一歩となる。

なので睡眠をおろそかにしないでほしい。



☆なぜ「寝る子は育つ」のか?
☆寝る前の注意点
☆寝るときの注意点
☆良く眠れるためのススメ


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  まず始めに

  ☆なぜ背が伸びるのか



  

  ☆食べればいいってもんじゃない?
  ☆重要な栄養素
  ☆タンパク質について
  ☆カルシウムについて
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  ☆なぜ「寝る子は育つ」のか?
  ☆寝る前の注意点
  ☆寝るときの注意点
  ☆良く眠れるためのススメ



  

  ☆運動不足がもたらすものとは?
  ☆なぜ運動すると身長が伸びるのか?
  ☆身長を伸ばすためにいい運動とは?
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  ☆身長は遺伝でどこまで決まるのか?
  ☆姿勢の重要性
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