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身長を伸ばすためにはある程度の縦方向の 負荷がかかる運動が望ましい。 具体的に言えば、縄跳びやバスケットボール、 バレーボールなどである。 ジャンプなど縦方向の運動は身長を伸ばすために効果的である。 バスケットボール選手やバレーボール選手が背が高くなる といわれているのもこれが理由かもしれない。 ジョギングも体に適度な刺激を与える運動なので効果的だ。 また、足に負荷をかけるストレッチも効果的である。 ストレッチをすると、成長ホルモンの分泌を促進させることができ、 骨の形成にも一役買うことができる。 また、睡眠前にストレッチをするのも効果的だ。 睡眠前のストレッチは睡眠につきやすくなり、 血の流れも良くなるのでオススメしたい。 ☆運動不足がもたらすものとは? ☆なぜ運動すると身長が伸びるのか? ☆身長を伸ばすためにいい運動とは? ☆適していない運動とは? ☆運動するときの注意点 身長を伸ばそう! トップページへ |
まず始めに ☆なぜ背が伸びるのか ☆食べればいいってもんじゃない? ☆重要な栄養素 ☆タンパク質について ☆カルシウムについて ☆ミネラルについて ☆なぜ「寝る子は育つ」のか? ☆寝る前の注意点 ☆寝るときの注意点 ☆良く眠れるためのススメ ☆運動不足がもたらすものとは? ☆なぜ運動すると身長が伸びるのか? ☆身長を伸ばすためにいい運動とは? ☆適していない運動とは? ☆身長は遺伝でどこまで決まるのか? ☆姿勢の重要性 ☆BMIをチェックしよう ☆ストレスがなぜ悪影響を与えるのか? ☆喫煙がなぜ悪影響を与えるのか? |
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