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身長を伸ばす方法

カルシウムについて

カルシウムは骨の形成に必要なだけでなく

骨を強くする働きもあるのでとても重要な栄養素である。

骨が成長するとき、骨端線という部分が伸びるのだが、

これは軟骨なのでこれを硬くする必要がある。

この軟骨をシッカリした骨に

成長させるためにカルシウムが使われる。

身長を伸ばすためには牛乳が効果があると言うことは

聞いたことがあると思うが、カルシウムは牛乳だけでなく

海産物や野菜にも豊富に含まれているので

バランスよく摂ることを心がけてほしい。

カルシウムが豊富な食材

　　・乳製品

　　・野菜(小松菜、チンゲン菜など)

　　・海産物(小魚、ワカメなど)

　　・大豆製品(豆腐、納豆など)

1日の摂取量は600ミリグラムを目安に摂ると良い。

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